o bol

I dzisiaj dzień zakończony. Kaloryka mniej więcej: 1 934,8 kcal b - 228,2 g ww - 67,9 g tł - 83,4 g tam + myśle że z 200kcal z brownie bo po treningu dojadłem resztkę i z 40g ww tam było , ale nie wylicze dokładnie. Wody tylko z 0.5l na treningu , rano kawa, potem już tylko 500ml wywaru z pokrzywy, w klopie byłem kilka razy. Zobaczymy jak jutro [...]

Taa, pies zawsze musi być w kadrze, najważniejszy członek rodziny. Bary mega bolaly, bo to juz nie było palenie tylko ból :D . Weszło dobrze, jutro będzie gorzej w pracy. A te progressy robiłem może z 2 raz w życiu, naleciało mnie. Fajnie ze obserwujesz i się udzielasz u mnie w dzienniku, bo jak widzisz mało osob tu zagląda a o wypowiedziach już [...]

Ja nie wiem , waga mi stanęła na 88 potem 88,2 dzisiaj 88,1 , tłuszcz widać że ewidentnie schodzi ale wode trzymam jak bym ome walił i wpyerdalał 10000 tyś kcal dziennie. Po przeanalizowaniu , myślę że rozregulowałem organizm póki co , bo jezdze do pracy na 4-6 czyli wstaje o 2:30 - 3:30 śpie zwykle po 3-4h i w dzien dosypiam z 2h. Wydaje mi [...]

Noi kolejne 8h zrobione, dziś lajtowo ale mimo że lajtowo , plecy yebły. Szarpnąłem 2 rękawy i mi światło przygasło i ból między łopatkami , prawdopodobnie mięsień się spiął bo jak rozmasuje o jakiś kant to chwile nie czuje, a jak opuszczam głowę na dół to od prostowników ciągnie ,takze na 99% coś nadciagnąłem. Boli jak chooy ale nogi dzisiaj [...]

[...] x 10,100x10,60x10 Przy 140 brakło już sił i już załamany byłem bo w zeszłym tyg szło 165x1 czyli 150 powinno wchodzić x3,gdzieś ręka uciekła, poleciało po bicepsie który bolał do końca treningu. Wyciskanie na górę klatki na hammerze 20kg x 15 na ręke 45kg x 10,45kg x 10 ,45kg x8 i dobicie 20kg x max Wyciskanie sztangi skos ujemny 60kg x 10, [...]

[...] , eaa, glutamina, kretka, leucyna, tauryna Potreningowo: platki sniadaniowe banan wpi 5. Kasza manna kura gainer 6. Wafle ryzowe twaróg wpc maslo orzechowe Po treningu mega bol w barku, cos jakby kujace igły.. Nie wiem czy to po wyciskaniu czy po wznosach. Ciężar byl kontrolowany, bez szarpniec. Technicznie tez wydawalo mi sie ze jest okej. Sam [...]

[...] wypisek. W ławie mam życiową formę, w siadach powoli wracam, ale ogranicza mnie brak gryfu, bo wygiąłem ostatni porządny gryf...ciągi cóż dopiero zaczynam, dziś już mnie nie bolały plecy przy klasyku...odpocząłem 2-3 tygodnie od ciężkich ciągów i ból sam ustąpuje..ale nie chwalę dnia przed zachodem słońca...Co do sumo, to nie dla mnie technika, [...]

witam, sory ze odswierzam, ale mam chyba zapalenie stozka rotatorow, poradzcie co robic,mam dokladnie takie objawy jak wiekszosc tutaj z tym ze w nocy kompletnie nic nie boli i po nocy jak miesnie wypoczna jest znacznie lepiej, kilku ortopedow stwierdzilo ze tu nic nie ma, ze miesnie musza odpoczac i tyle, nie cwiczylem pol roku, mialem [...]

CZWARTEK 05.06.2014 CYKL 4 - TYDZIEŃ 10 - DZIEŃ 6 Siła1. Siła była :-) chociaż o progres ciężko, już przy martwym nie mogłam dołożyć... 1. MC 8x3 45kg/50kg/55kg/60kg/65kg/67,5kg/75kgx2/75kgx2 42,5kg/47,5kg/55kg/60kg/62,5kg/67,5kg/72,5/75kgx2 40kg/47,5kg/52,5kg/57,5kg/60kg/65kg/70kg/72,5kg x 2 Była siła ale więcej niż ostatnim razem nie dałam [...]

[...] troche 5 posilkow co 3 h, odzywiam sie raczej bdb-mamusia o mnie dba , sol unikam w koncu juz 3 lata na SFD siedze wiec wiem co jesc, czego unikac itd... ale pierwszy taki bol mialem w 2000r-szczepilem sie na zoltaczke- i jak pamietam wkrotce potem pojawil sie bol i puchniecie lydek ale bol sezonowy- wiosna ,jesien i tak mam do tej pory, dzis [...]

Na kontuzjach to ja sie dobrze nie znam, powiedzialbym ze mogles zerwac jakies wiezadlo ale zdaje mi sie ze powinienes odczuwac bol. Druga dziwna sprawa jest to, ze barki ci poszly normalnie, niewiem moze to cos z bickiem a nie z tricepsem, jest jeszcze cos takiego jak "lokiec tenisisty", ale przy tym odczuwa sie bol. Najlepszym wyborem [...]

Na mnie działa krem Veet do bikini bo jest do skóry wrażliwej(choć nie zawsze bo czasem mam po nim podrażnienie).O maszynce to mogę zapomnieć,bo wrastające włoski nawet na nogach niezbyt estetycznie wyglądają(o bikini to nawet nie wspomnę).Niestety nie działają też masaże i peelingi.Widocznie takie mam ciało.Jedynie to jeszcze depilator [...]

Dzisiaj już trochę lepiej, choć rano nie dało się wytrzymać tak bolało jak chciałem cokolwiek zrobić barkiem. Nie było mowy o podniesieniu ręki do góry... Teraz już normalnie pisze na klawiaturze bez tego bandaża trójkątnego. ;-) Póki co przemyski zobaczę jak będę się czuł. Jeżeli ból nie ustanie do przyszłego piątku, wtedy postaram się o [...]

i jeszcze dodam że zanim zaczeło bolec cos tak jakby strzelilo (wiciskałem biceps na prostym gryfie stojac) w kregosłupie trudno to opisac taki strzał cos jak niektórzy z "palców strzelaja" ale uczycie jakby sie cos rozerwało, rozdarło. Po jakims tygodniu i wizycie u ortopedy ktory przepisał tabletki na rozluznienie miesni sirdulad 4mg [...]

[...] Dlatego lekarz radiolog właściwie opisał twoje radiogramy. Natomiast zmiany przeciążeniowe w zakresie stawów międzykręgowych są wyrazem twojej aktywności fizycznej. Objaw bolesności i tkliwości w obrębie określonego przez ciebie segmentu ruchowego z opisem trzasku przemawiałby raczej za podwichnięciem kręgosłupa na tym poziomie. [...]

[...] mniejszym bólem (albo to była tylko autosugestia) ale na drugi dzień poczułem co to jest ból kręgosłupa. Byłem u niego jeszcze raz wytłumaczyłem że mnie strasznie boli i w tej chwili to jestem praktycznie kaleką. On stwierdził że tak mi się wydaje tylko, że bardziej boli:) i że nieraz tak bywa, ze za pierwszym razem niewiele to daje i [...]

Szkoda ze ostatnio nikt nie zagląda bo miałem parę pytań w poprzednich postach.Dzisiaj tylko bieganie przebiegłem 3,7 km i biegło mi się super.Zauważyłem , że coraz mniej czuję ból kostek chyba nogi się przyzwyczajają do wysiłku.Podstawa to wybieganie i jak pisał xzaar później można biegać i biegać długie dystanse bez opamiętania. Kupiłem oliwę z [...]

Dzisiaj 06.12.2013r. Waga 94.2kg-napiszę tak waga stoi a obwód w brzuchu maleje (spadek o 2 cm) i to jest zadawalające. Miska cały czas trzymana jak dietetyk nakazał. Posiłki bardzo dobre i syte. Już nie mogę się doczekać wieczornego omleta jest przepyszny. Trening w całości poświęcony nogom przebiegł bez żadnych problemów. Całość zakończona [...]

Gwid ja w swoim życiu wytrzymałością musiałem się wykazać nie jeden raz taką miałem pracę i dawałem radę. Jeżeli chodzi o siłę to cały czas byłem na ujemnym bilansie i wiadomo dzisiaj 3 dzień masy więc nie wymagajmy cudów. Nie wiem co będzie za 15 dni może też będę łamał granice swojej siły. Na razie opracowuję szczegółowy program [...]

[...] trening od godziny 8.30 organizm jeszcze nie do końca rozruszany i bardzo ospały. Dodatkowo rano wstając z łóżka i poczułem ból w okolicy kaptura i wiedziałem, że będzie bolało przy skręcaniu szyi. Po rozgrzaniu organizmu na rozgrzewce jakoś cały trening poleciał bez problemów. Odnośnie ćwiczeń to nie za bardzo czułem wyciskanie sztangi [...]